ارتقا سلامت و اقدامات پیشگیرانه
- کشور ایسلند چندان نور افتاب به خود نمی‌بیند. از این رو، به همه‌یافراد مصرف ویتامین دی(روغن جگر ماهی یا قرص و کپسول ویتامین دی) توصیه می‌شود. مقدار مصرف روزانه‌ی مورد توصیه، به سن افراد بستگی دارد.
- فیزیوتراپیست‌ها هم در بیمارستان‌ها وهم درمانگاه‌های خصوصی، حاضر هستند. آن‌ها درد‌هایمربوط به ماهیچه و استخوان‌ها را درمان می‌کنند. می‌توانید از یک پزشک عمومی، برای یک فیزیوتراپیست معرفی (ارجاع) بگیرید و سپس، بیمه‌یپزشکی و درمانی مبلغ قابل توجهی از هزینه‌ها را برعهده خواهد‌گرفت.
- ماساژ‌تراپیست‌ها و مربیان سلامت (بهداشت) را می‌توان در مراکز تناسب اندام و درمانگاه‌هایخصوصی پیدا کرد.
- گروه‌های کوهنوردی در نقاط مختلف ایسلند فعال هستند. آن‌ها به صورت مستقل، یا به عنوان بخشی از تیم‌های ورزشی یا انجمن‌های کوهنوردیwww.utivist.isو www.ferdafelagid.is اداره می‌شوند.
- افراد برای کمک‌گرفتن برای درمان اختلال‌های وسواسی و اضطراب، و هم‌چنین کنار‌آمدن با ضایعات و آسیب‌های روحی‌شان به نزد روان‌شناس (روان‌پزشک) می‌روند.
- کلینیک‌های درمان روانشناسی نیز مشاوره‌یازدواج و مشاوره‌یخانواده به افراد ارائه می‌کنند.
- بیمه‌یسلامت ایسلند هزینه‌یدرمان‌های روانشناسی که به صورت خصوصی (یا در بخش خصوصی) انجام شده‌باشد را نمی‌پردازد. با این وجود، می‌توان با این سازمان یا خدمات اجتماعی شهری تماس گرفت و درخواست کمک در این زمینه کرد.
- روان‌شناسان نیز در مراکز بهداشت و درمان و بیمارستان‌ها حضور دارند.
- مراکز تناسب اندام بسیاری در ایسلند وجود دارند. آن‌ها امکان دسترسی به تجهیزات ورزشی و هم‌چنین کلاس‌های متعدد تناسب اندام را به افراد می‌دهند.
- در ایسلند معمولا زنان و مردان هر دو به باشگاه‌هایورزشی می‌روند.
- در ایسلند، شنا بخش مهمی از فرهنگ این کشور برای همگان یعنی زنان، مردان و کودکان است. بسیاری از مردم ایسلند هر روز به استخر می‌روندو در آن‌جا، آشنایان خود را ملاقات کرده و در وان‌هایآب داغ، با آن‌ها گفت‌وگو می‌کنند. بسیاری از مهاجران -از جمله زنان- به استخرهای شنا در ایسلند می‌روند و از آن‌جا لذت می‌برند!
- امکان انجام ورزش‌هایهوازی آبی در بسیاری از استخرهای ایسلند وجود دارد و انجام این نوع ورزش‌هابه ویژه میان شهروندان سالخورده متداول است.
- استخرهای شنا دارای امکانات وان آب داغ، وان ماساژ و حمام‌هایبخار هستند.
- شنا یک فعالیت مهم برای سلامتی است، اما استراحت بیرون از استخر و در آب گرم نیز می‌تواند دلپذیر باشد.
- در ایسلند امکان انجام غربالگری سازمان‌یافته برای تشخیص سرطان دهانه‌یرحم و سرطان سینه وجود دارد.
- غربالگری برای تشخیص سرطان دهانه‌یرحم در زنان در مراکز بهداشت و درمان سراسر کشور انجام می‌شود. پرستاران و ماماها نمونه‌برداری می‌کنند.
- توصیه می‌شود زنان ۲۳ تا ۲۹ ساله هر سه سال یک مرتبه برای انجام ازمایشمراجعه کنند. توصیه می‌شود زنان ۳۰ تا ۶۵ ساله هر پنج سال یک مرتبه برای انجام غربالگری مراجعه کنند
- بیمارستان Landsspítalinnبا همکاری و هماهنگی با بیمارستان اکوریریانجام آزمایش‌های ازمایش سرطان سینه را بر عهده و تحت نظارت خود دارد.
- امکان انجام ازمایشسرطان سینه برای زنان سنین ۴۰تا۷۴ هر دو سال یک‌بار فراهم است.
- دعوت‌نامه‌یانجام غربالگری به صورت پستی فرستاده می‌شود و هم‌چنین به صورت الکترونیکی در سایت سلامت ایسلند www.island.isدر صفحه‌ی شخصی ("mínar síður") قابل مشاهده است.
- نتایجغربالگریمی توانند به صورت الکترونیکی در وبسایت هایwww.island.is ("mínar síður") و www.heilsuvera.is در دسترس است. چنانچه (از سوی پزشک) دلیلی برای انجام غربالگری تشخیص داده شود، با خانم‌ها به طور مستقیم در این خصوص تماس حاصل خواهدشد.
- دعوت‌نامه‌یانجام غربالگری، آزمایش‌های غربالگری انجام‌شده و نتایج آن‌ها، چه این نتایج نرمال باشند، چه دلیلی بر انجام آزمایش‌های بیشتر را نشان دهند، همه بر روی صفحه‌یشخصی در وبسایت www.heilsuvera.is, قابل مشاهده هستند.
- سرطان روده‌یبزرگ در مردان و زنان، و سرطان پروستات (در مردان) نیز شایع است و از سن ۵۰ به بعد، انجام غربالگری برای تشخیص این نوع سرطان‌ها لازم است.
- استفاده از کمربند ایمنی در ایسلند الزامیاست. کمربندهای ایمنی تا کنون جان بسیاری از افراد را طی سوانح رانندگی نجات داده‌اند.
- طبق قانون، کودکان باید همواره در صندلی‌هایمخصوص کودک در ماشین که متناسب با سن و وزن‌شاناست، بنشینند.
- آن‌هاهم‌چنینهنگام دوچرخه‌سواری باید کلاه کاسکت دوچرخه بر سر داشته باشند.
- در فصل زمستان، کودکان و بزرگسالان هر دو باید بر روی ژاکت‌هاو کیف‌هایشانبازتاب‌گر (رفلکتر) داشته باشند.
کمک به بهداشت روان
- شماره‌یاضطراری: 112 و وبسایتwww.112.is برای گفت‌وگوی آنلاین
- خط کمک‌های صلیب سرخ همواره باز، محرمانه و رایگان است. با 1717 تماس بگیرید و درwww.1717.is گفت‌وگوی آنلاین داشته باشید.
- سازمان پیتاwww.pieta.isدر زمینه‌ی کمک به پیشگیری از خود‌کشی و خودزنی، و حمایت از اقوام و خویشاوندان نزدیک فعالیت می‌کند. تلفن پاسخگوی همیشگی: ۵۵۲۲۲۱۸
- اتحادیه‌یسلامت روان ایسلند، آدرس سایت:("Geðhjálp")،www.gedhjalp.is و تلفن ۵۷۰ ۱۷۰۰ . در اتحادیه‌ی سلامت روان ایسلند، مشاوران مجرب به افراد دارای بیماری‌های روانی و خویشاوندان نزدیک شان، به صورت رایگان خدمات ارائه می‌دهند. این مشاوره‌ها باید کاملا محرمانه باشند.
- Hugarafl. یک سازمان غیردولتی متشکل از افرادی که یک بحران شخصی را پشت سر گذاشته و در حال بهبود‌یافتن هستند. کارهای گروهی متنوع. www.hugarafl.is تلفن: ۴۱۴۱۵۵۰
اعتیاد راهنما
- انجمن سلامت ایسلند (SÁÁ)درمان وابستگی به الکل و مواد مخدر برای مردان، زنان و نوجوانان خدمات روانشناسی برای کودکان افراد الکلی www.saa.isتلفن: ۵۳۰۷۶۰۰
- (AA)www.aa.iswww.aa.is انجمن مردان و زنان در حال ترک اعتیاد به الکل
- تلفن تماس ضروری با انجمن ای ای: ۸۹۵-۱۰۵۰ برای ناحیه‌یریکیاویک بزرگ ۸۴۹-۴۰۱۲ اکوریری ۷۷۷-۵۵۰۴ ریکیانز جلسات انجمن ای ای در سراسر ایسلند برگزار می‌شود.
- در رابطه با خشونت خانگی و حمایت‌ها در این مورد، به فصل ۳ مراجعه کنید. کودکان و خانواده‌ها
مجله‌ی پرستاری «سلامتی، به اندازه‌ی طلا می‌ارزد»
- مطالبی درباره‌ی بهداشت جسمی و روحی دارد:
- دربارها‌یخوب خوابیدن
- خوب خوردن و مواد مغذی
- ورزش و تقویت بدن
- بیرون‌رفتن برای پیاده‌روی روزانه، حتی در زمستان و تلاش برای استفاده از روشنایی روز
- مراقبت از خود در برابر استرس و ایجاد تعادل در زندگی
- مثبت‌اندیشی
- برقراری یک ارتباط سالم با دوستان و خانواده
- انجام کاری که به شما احساس رضایت می‌دهد
- تغذیه‌ی روح
- سیگار نکشیدن
- دوری از مصرف الکل