Оздоровительные и профилактические меры
- В Исландии не так много солнечного света. Витамин D (жир печени трески или витамин D в таблетках/капсулах) рекомендован всем. Рекомендуемая доза зависит от возраста.
- В больницах и частных клиниках работают физиотерапевты. Они лечат костно-мышечную боль. Врач может выписать направление к физиотерапевту. В этом случае медицинская страховка охватывает значительную стоимость расходов.
- В фитнес-центрах и частных клиниках можно найти массажистов и тренеров по здоровью.
- В разных частях Исландии есть туристические группы. Они функционируют как самостоятельно, так и в составе спортивных команд или туристических ассоциаций. Посетите www.utivist.isи www.ferdafelagid.is
- Люди обращаются к психологам (или психиатрам), чтобы получить помощь с тревожными и навязчивыми расстройствами или преодолеть травму.
- Клиники психологической терапии также предлагают консультации по вопросам брака и семейные консультации.
- Исландское медицинское страхование ("Sjúkratryggingar Íslands") не платит за частное психологическое лечение. Однако можно обратиться в профсоюз или муниципальную социальную службу и попросить о финансовой помощи.
- Психологи также доступны в медицинских центрах и больницах.
- В Исландии много фитнес-центров. Они предоставляют доступ к тренажёрам, а также к разнообразным занятиям фитнесом.
- В Исландии и мужчины, и женщины ходят в спортзал.
- Плавание представляет собой очень важную часть исландской культуры. Для женщин, мужчин и для детей. Многие люди ежедневно ходят в бассейн, чтобы встретиться с друзьями и пообщаться в саунах. Многие иммигранты, в том числе женщины, ходят в бассейны в Исландии и наслаждаются этим очень веселым опытом!
- Аквааэробика доступна во многих бассейнах и особенно популярна среди пенсионеров.
- В бассейнах есть гидромассажные ванны, сауны и паровые бани.
- Плавание является очень здоровым занятием, но отдых на свежем воздухе в горячей воде также может быть приятным.
- Исландия предлагает структурированный скрининг на рак шейки матки и молочной железы.
- Скрининги на рак шейки матки у женщин проводятся в медицинских центрах по всей стране. Пробы берут медсестры и акушерки.
- Женщинам в возрасте 23-29 лет предлагается скрининг каждые 3 года. Женщинам в возрасте 30-65 лет предлагается скрининг каждые 5 лет.
- Landspítalinn курирует исследования рака молочной железы в координации с больницей в Акюрейри (Sjúkrahúsið á Akureyri).
- Скрининг рака молочной железы проводится каждые два года для женщин в возрасте 40-74 лет.
- Приглашения на скрининг посылаются по почте, они также доступны в электронном виде по адресу www.island.isв разделе Мои страницы (“Mínarsíður”).
- Вы можете просмотреть результаты в электронном виде по адресу www.island.is(„mínarsíður") и www.heilsuvera.is. Если есть причины, с женщинами могут связаться непосредственно.
- Приглашения, посещенные сеансы и результаты просмотра можно просмотреть по ссылке www.heilsuvera.is, как положительные результаты, так и те, которые дают основания для дальнейшего тестирования.
- Рак толстой кишки у женщин и мужчин, а также рак предстательной железы (у мужчин) также распространены, их скрининг должен проводиться с 50 лет.
- В Исландии использование ремней безопасности является обязательным. Ремни безопасности спасли много жизней в автомобильных авариях.
- По закону дети всегда должны находиться в детском автокресле, соответствующем их весу и возрасту.
- Дети также должны носить велосипедные шлемы во время езды на велосипеде.
- Отражатели на куртках и сумках необходимы зимой, как детям, так и взрослым.
Помощь в области психического здоровья
- Номер экстренной помощи 112 и www.112.is(онлайн чат)
- Горячая линия помощи Красного Креста всегда открыта, конфиденциальна и бесплатна. Можно звонить по номеру 1717 или пообщаться в онлайн-чате www.1717.is.
- ОрганизацияPíeta www.pieta.is, осуществляет деятельность, направленную на предотвращение самоубийств и самоповреждений, а также оказывает поддержку ближайшим родственникам. Телефон: 552 2218, линия всегда открыта.
- «Исландский альянс психического здоровья» ("Geðhjálp"), www.gedhjalp.is, телефон: 570 1700. В центре Geðhjálp квалифицированные консультанты бесплатно предоставляют услуги лицам с психическими заболеваниями и ближайшим родственникам. Консультанты обязаны сохранять полную конфиденциальность.
- Hugarafl. Неправительственная организация, состоящая из людей, переживших личный кризис и выздоравливающих. Разнообразна работа в группах. www.hugarafl.is телефон: 414 1550.
Зависимость – помощь
- SÁÁ. Лечение алкогольной и наркотической зависимости. Для мужчин, женщин и подростков. Психологические услуги для детей алкоголиков. www.saa.isТел. 530 7600.
- AA, www.aa.is Ассоциация мужчин и женщин, выздоравливающих от алкоголизма.
- Номер экстренной помощи Ассоциации AA: 895-1050 для столичного региона Рейкьявика, тел.: 849-4012 для Акюрейри та тел.: 777-5504 Рейкьянес. Собрания АА проводятся по всей Исландии.
- Информацию о насилии в семейных отношениях и поддержке см. Часть 3. Дети и семьи.
Хорошее здоровье на вес золота
- Поддерживает физическое и психическое благополучие:
- здоровый сон;
- здоровая и питательная пища;
- заниматься спортом и укреплять организм;
- гулять каждый день, даже зимой, и стараться наслаждаться преимуществами дневного света;
- опасаться стрессов и поддерживать жизненный баланс;
- мыслить позитивно;
- поддерживать здоровые отношения с друзьями и семьей;
- делать то, что приносит удовольствие;
- беречь свою душу;
- избегать курения;
- избегать употребления алкоголя;