Promocja zdrowia i profilaktyka
- W Islandii nie ma zbyt dużo światła słonecznego. Wszystkim zaleca się przyjmowanie witaminy D(olej z wątroby dorsza lub tabletki/kapsułki z witaminą D). Zalecana dzienna dawka zależy od wieku.
- Fizjoterapeuci pracują zarówno w szpitalach, jak i w prywatnych klinikach. Zajmują się leczeniem bólu mięśniowo-szkieletowego. Możliwe jest uzyskanie skierowania od lekarza na terapię u fizjoterapeuty. Wówczas ubezpieczenie zdrowotne pokrywa znaczną część kosztów.
- W centrach fitness i prywatnych klinikach można spotkać masażystów i trenerów zdrowia.
- W różnych miejscach na Islandii działają grupy turystyczne. Prowadzone są niezależnie lub w ramach drużyn sportowych czy stowarzyszeń turystycznych, www.utivist.isi www.ferdafelagid.is
- Ludzie chodzą do psychologów (lub psychiatrów), aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z lękiem i zaburzeniami obsesyjnymi lub w przechodzeniu przez traumę.
- Poradnie psychoterapeutyczne oferują również poradnictwo małżeńskie i rodzinne.
- Islandzkie ubezpieczenie zdrowotne („SjúkratryggingarÍslands”) nie pokrywa kosztów leczenia psychologicznego prowadzonego prywatnie. Można jednak ubiegać się o pomoc finansową od związku zawodowego lub ośrodka pomocy społecznej.
- Psychologowie są również dostępni w ośrodkach zdrowia i szpitalach.
- W Islandii działa wiele centrów fitness. Zapewniają dostęp do sprzętu do ćwiczeń oraz szeregu zajęć fitness.
- W Islandii popularne jest chodzenie na siłownię, zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet.
- Pływanie to duża część islandzkiej kultury, zarówno dla kobiet, mężczyzn, jak i dzieci. Wiele osób codziennie chodzi na basen, aby spotkać się ze znajomymi i porozmawiać w jacuzzi. Wielu imigrantów, w tym kobiet, chodzi na basen w Islandii i robi to z przyjemnością!
- Na wielu basenach dostępne są zajęcia aerobiku wodnego, które są szczególnie popularne wśród osób starszych.
- Baseny wyposażone są w jacuzzi, wanny z hydromasażem i łaźnie parowe.
- Pływanie to zdrowa aktywność, ale równie przyjemne może być także przebywanie na świeżym powietrzu i relaks w ciepłej wodzie.
- Islandia oferuje zorganizowane badania przesiewowe w kierunku raka szyjki macicy i raka piersi.
- Badania przesiewowe w kierunku raka szyjki macicy u kobiet przeprowadzane są w ośrodkach zdrowia na terenie całego kraju. Próbki pobierane są przez pielęgniarki i położne.
- Kobiety w wieku 23–29 lat mogą zgłaszać się na badania przesiewowe co 3 lata. Kobiety w wieku 30–65 lat mogą zgłaszać się na badania przesiewowe co 5 lat.
- Landspítalinnnadzoruje badania przesiewowe w kierunku raka piersi we współpracy ze szpitalem w Akureyri(„Sjúkrahúsið á Akureyri”).
- Badania przesiewowe w kierunku raka piersi są przeprowadzane co dwa lata dla kobiet w wieku 40–74 lat.
- Zaproszenia na badania są wysyłane pocztą i są również dostępne elektronicznie na stronie www.island.isw sekcji Moje strony („mínarsíður”).
- Wyniki są dostępne elektronicznie na stronie www.island.is(„mínarsíður") i www.heilsuvera.is . W razie potrzeby nawiązywany jest również bezpośredni kontakt z kobietami w tej sprawie.
- Zaproszenia, wykonane badania przesiewowe i wyniki badań można sprawdzić na stronie www.heilsuvera.is, zarówno prawidłowe wyniki, jak i wyniki wymagające dalszego badania.
- Rak okrężnicy u kobiet i mężczyzn oraz rak prostaty (u mężczyzn) są również powszechne i konieczne jest wykonywanie badań przesiewowych od 50. roku życia.
- W Islandii zapinanie pasów bezpieczeństwa jest obowiązkowe. Pasy bezpieczeństwa uratowały życie wielu ludziom w wypadkach samochodowych.
- Zgodnie z prawem dzieci powinny zawsze jeździć w dziecięcym foteliku samochodowym dostosowanym do ich wagi i wieku.
- Dzieci muszą również nosić kaski rowerowe podczas jazdy na rowerze.
- Odblaski na kurtkach i torbach są niezbędne w okresie zimowym, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych.
Pomoc w zakresie zdrowia psychicznego
- Numer alarmowy 112 i strona www.112.is(czat online)
- Linia wsparcia psychologicznego Czerwonego Krzyża jest zawsze dostępna, poufna i bezpłatna. Numer telefonu: 1717, czat online: www.1717.is.
- Organizacja Píetawww.pieta.isprowadzi działalność w zakresie zapobiegania samobójstwom i samookaleczeniom oraz udziela wsparcia najbliższym krewnym. Tel. 552 2218, linia zawsze dostępna.
- Islandzkie stowarzyszenie na rzecz zdrowia psychicznego („Geðhjálp”), www.gedhjalp.is, tel. 570 1700. W ramach Islandzkiego stowarzyszenia na rzecz zdrowia psychicznego wyszkoleni konsultanci świadczą bezpłatne usługi osobom chorym psychicznie i ich bliskim. Konsultanci są zobowiązani do zachowania pełnej poufności.
- Hugarafl. Organizacja pozarządowa składająca się z osób, które przeżyły kryzys osobisty i są w trakcie rekonwalescencji. Różnego rodzaju terapie grupowe. www.hugarafl.isTel. 414 1550.
Pomoc w zakresie uzależnień
- SÁÁ. Leczenie uzależnienia od alkoholu i narkotyków. Dla mężczyzn, kobiet i nastolatków. Opieka psychologa dla dzieci alkoholików. www.saa.isTel. 530 7600.
- AA, www.aa.is Stowarzyszenie dla mężczyzn i kobiet oferujące pomoc w leczeniu alkoholizmu.
- Numer alarmowy stowarzyszenia AA: 895-1050 dla Regionu Stołecznegom, tel.: 849-4012 dla Akureyrioraz tel.: 777-5504 dla Reykjanes. Spotkania AA odbywają się na terenie całej Islandii.
- Pomoc w przypadku przemocy w relacjach domowych, patrz Rozdział 3. Dzieci i rodzina.
Dobry stan zdrowia – cenniejszy niż złoto
- Czynniki sprzyjające dobremu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu:
- dobry sen
- jedzenie zdrowych i wartościowych posiłków
- ćwiczenia i wzmacnianie organizmu
- codzienne spacery – również zimą, korzystanie ze światła słonecznego
- unikanie stresu i zachowywanie równowagi w życiu
- pozytywne myślenie
- utrzymywanie zdrowych relacji z przyjaciółmi i rodziną
- robienie rzeczy, które sprawiają przyjemność
- dbanie o duszę
- brak palenia
- unikanie alkoholu