Зміцнення здоров'я та профілактичні заходи
- В Ісландії не так багато сонячного світла. Вітамін D (жир печінки тріски або вітамін D в таблетках/капсулах) рекомендований всім. Рекомендована доза залежить від віку.
- У лікарнях і приватних клініках працюють фізіотерапевти. Вони лікують кістково-м’язовий біль. Лікар може виписати направлення до фізіотерапевта. У цьому випадку медична страховка покриває значну вартість витрат.
- У фітнес-центрах та приватних клініках можна знайти масажистів і тренерів зі здоров’я.
- У різних частинах Ісландії є туристично-похідні групи. Вони функціонують як самостійно, так і в складі спортивних команд або туристичних об’єднань. Відвідайтеwww.utivist.isта www.ferdafelagid.is
- Люди звертаються до психологів (або психіатрів), щоб отримати допомогу з тривожними та нав’язливими розладами, або подолати травму.
- Клініки психологічної терапії також пропонують консультації щодо шлюбу та сімейні консультації.
- Ісландське медичне страхування ("SjúkratryggingarÍslands") не сплачує за приватне психологічне лікування. Однак можна звернутися до профспілки чи муніципальної соціальної служби та попросити про фінансову допомогу.
- Психологи також доступні в медичних центрах і лікарнях.
- В Ісландії багато фітнес-центрів. Вони надають доступ до тренажерів, а також до різноманітних занять фітнесом.
- В Ісландії дуже часто й чоловіки, і жінки ходять у спортзал.
- Плавання є дуже важливою частиною ісландської культури. Для жінок, чоловіків, і для дітей. Багато людей щодня ходять у басейн, щоби зустрітися з друзями й поспілкуватися в саунах. Багато іммігрантів, у тому числі жінки, ходять у басейни в Ісландії та насолоджуються цим дуже веселим досвідом!
- Аквааеробіка доступна в багатьох басейнах і особливо популярна серед пенсіонерів.
- У басейнах є гідромасажні ванни, сауни та парові лазні.
- Плавання – це дуже здорова діяльність, але відпочити на вулиці в гарячій воді, також може бути приємним.
- Ісландія пропонує структурований скринінг на рак шийки матки та молочної залози.
- Скринінги на рак шийки матки в жінок проводяться в медичних центрах по всій країні. Проби беруть медсестри та акушерки.
- Жінкам у віці 23-29 років пропонують кожні 3 роки проходити скринінг. Жінкам у віці 30-65 років проходити скринінг пропонують кожні 5 років.
- Landspítalinn наглядає за дослідженнями раку молочної залози в координації з лікарнею в Акурейрі (Sjúkrahúsið á Akureyri).
- Скринінг раку молочної залози проводиться кожні два роки для жінок у віці 40-74 років.
- Запрошення на скринінг надсилаються поштою, вони також доступні в електронному вигляді за адресою www.island.isу розділі Мої сторінки(“Mínarsíður”).
- Ви можете переглянути результати в електронному вигляді за адресою www.island.is(„mínarsíður") та www.heilsuvera.is . Якщо на те є причини, з жінками можуть зв'язатися безпосередньо.
- Запрошення, відвідані сеанси та результати переглядів можна переглянути за посиланням www.heilsuvera.is, як позитивні результати, так і ті, що викликають підстави для подальшого тестування.
- Рак товстої кишки в жінок і чоловіків, а також рак передміхурової залози (у чоловіків) також поширені, їх скринінг необхідно проводити з 50 років.
- В Ісландії використання ременів безпеки є обов'язковим. Ремені безпеки врятували багато життів у автомобільних аваріях.
- За законом діти повинні завжди перебувати в дитячому автокріслі, яке відповідає їх вазі та віку.
- Діти також повинні носити велосипедні шоломи під час їзди на велосипеді.
- Світловідбивачі на куртках і сумках необхідні взимку, як дітям, так і дорослим.
Допомога з питань психічного здоров'я
- Номер екстреної допомоги 112 та www.112.is(онлайн чат)
- Гаряча лінія допомоги Червоного Хреста завжди відкрита, конфіденційна та безкоштовна. Можна телефонувати за номером 1717 або поспілкуватися в онлайн-чаті www.1717.is.
- Організація Píeta www.pieta.is, здійснює діяльність, спрямовану на запобігання самогубств і самоушкоджень, а також надає підтримку найближчим родичам. Телефон: 552 2218, лінія завжди відкрита.
- «Ісландський альянс психічного здоров’я» ("Geðhjálp"), www.gedhjalp.is, телефон: 570 1700. У центрі Geðhjálp кваліфіковані консультанти безкоштовно надають послуги особам з психічними захворюваннями та їхнім найближчим родичам. Консультанти зобов’язані зберігати повну конфіденційність.
- Hugarafl. Неурядова організація, що складається з людей, які пережили особисту кризу та одужують. Різноманітна робота в групах. www.hugarafl.is телефон: 414 1550.
Залежності – допомога
- SÁÁ. Лікування алкогольної та наркотичної залежності. Для чоловіків, жінок і підлітків. Психологічні послуги для дітей алкоголіків. www.saa.isТел. 530 7600.
- AA, www.aa.is Асоціація чоловіків і жінок, які одужують від алкоголізму.
- Екстрений номер асоціації AA: 895-1050 для Столичного регіону Рейк’явіка, тел.: 849-4012 для Акурейрі та тел.: 777-5504 Рейкʼянес. Збори АА проводяться по всій Ісландії.
- Інформацію щодо насильства в сімейних стосунках та підтримці див. Розділ 3. Діти та сім’ї.
Міцне здоров’я – на вагу золота
- Підтримує фізичне та психічне благополуччя:
- здоровий сон;
- здорова й поживна їжа;
- займатися спортом і зміцнювати організм;
- щодня виходити на прогулянку, навіть взимку, і намагатися користуватися перевагами денного світла;
- остерігатися стресів і підтримувати життєвий баланс;
- мислити позитивно;
- підтримувати здорові стосунки з друзями та родиною;
- займатися тим, що приносить одне задоволення;
- плекати свою душу;
- уникати куріння;
- уникати алкоголю;